RBN || Jakarta
Nama fotografer asal Singapura, Chuando Tan, kembali menjadi sorotan karena penampilannya yang awet muda meski kini telah memasuki usia 60 tahun. Sosoknya pertama kali viral secara global pada 2017 ketika foto-fotonya di media sosial memperlihatkan tubuh atletis dan wajah kencang yang lebih mirip pria berusia 30-an.
Pria dengan tinggi 185 cm ini menegaskan bahwa penampilan mudanya bukan berasal dari prosedur medis atau operasi plastik, melainkan hasil dari disiplin hidup yang ia jalani selama bertahun-tahun. Dalam sebuah wawancara dengan The Straits Times, Tan mengungkapkan bahwa kunci utama kebugarannya adalah pola hidup seimbang antara nutrisi dan olahraga.
“Tujuh puluh persen adalah diet, dan tiga puluh persen sisanya olahraga,” ujarnya.
Dalam hal pola makan, Tan sangat selektif terhadap makanan yang ia konsumsi. Ia selalu memulai hari dengan enam butir telur rebus, namun hanya mengonsumsi dua kuning telur untuk menjaga keseimbangan nutrisi. Menu tersebut biasanya dilengkapi segelas susu serta buah-buahan seperti beri atau alpukat.
Sebaliknya, ia menghindari makanan ultra-proses, kopi, alkohol, dan rokok. Tan juga menerapkan aturan ketat terkait waktu makan. Ia memastikan makan terakhir selesai setidaknya lima jam sebelum tidur untuk membantu menjaga metabolisme tubuh.
Meski memiliki tubuh yang sangat bugar, Tan tidak memaksakan diri melakukan latihan berat. Setelah mengalami cedera bahu, ia memilih olahraga dengan intensitas moderat. Ia rutin melakukan latihan beban sekitar 30 menit sebanyak tiga hingga lima kali seminggu, dengan gerakan dasar seperti squat, push-up, dan pull-up.
Selain itu, Tan juga gemar berenang selama satu jam atau berjalan cepat di treadmill untuk menjaga kebugaran tubuhnya.
Menurut Tan, rahasia terbesar awet muda justru bukan hanya pada fisik, tetapi juga kesehatan mental. Ia menilai banyak orang rajin berolahraga, namun tetap terlihat cepat tua karena stres dan emosi negatif.
“Jika Anda bisa merelakan keadaan dan tidak selalu memikirkan hal-hal kecil, Anda akan menjadi lebih tenang dan bahagia. Itu akan terpancar di wajah Anda,” katanya.
Bagi Tan, ketenangan batin dan kemampuan mengelola emosi adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan sekaligus penampilan awet muda di usia lanjut.
Sumber: Detikhealth
